Trénink

Jak to všechno probíhá?

Kde a kdy?

Osobní tréninky vedu od pondělí do pátku na Praze 6. Sejít se můžeme v okolí Suchdola, ve Stromovce, v Šárce, na Letné. Pokud budeš mít jiný návrh, sem s ním!

Slavné pořekadlo říká: "Neexistuje špatné počasí, jenom špatné oblečení", ale neboj, vždycky se můžeme domluvit na jiný termín nebo uděláme trénink někde v teple a suchu.

Termín/y si společně domluvíme.

Jednorázová běžecká lekce

Lekce je určena pro ty, kdo si chtějí třeba jen vyzkoušet spolupráci se mnou. Také pro ty, kteří již se mnou trénují a potřebují lekci pod dohledem navíc. Dále pro ty, kteří jen chtějí v rámci svých běžeckých začátků svůj trénink ozvláštnit, přidat nové prvky, vylepšit techniku běhu, potřebují pár tipů nebo malé motivační pošťouchnutí :)

Trénink probíhá venku a trvá 60 minut. Předchází mu kraťoučký dotazník, abych Tě lépe poznala a mohla se připravit.

Tréninkový plán pro začínající běžce

Nejdřív se sejdeme a popovídáme si o Tobě, Tvé motivaci k běhání, o Tvém životním stylu a Tvých představách a očekáváních. Taky na Tebe trošku mrknu, jak stojíš a jak se pohybuješ. Ničeho se neboj, ani se nezapotíš :)

Následně Ti sestavím tréninkový plán na 8 týdnů. Budeme spolu v kontaktu a minimálně 1 za 14 dní se uvidíme osobně. Trénink budeme přizpůsobovat Tvým možnostem a potřebám. Po 2 měsících uděláme vyhodnocení.

Speciální, kondiční a kompenzační cvičení

"Běhání není jen o běhání". Lekce je vhodná pro každého začínajícího nebo i pokročilejšího běžce. Dáme si čas na skutečně správné rozcvičení, ukážeme si základy běžecké abecedy nebo speciální běžecká cvičení. Zaměříme se na posilování a protažení nejen běžeckých svalů, ale i na správný postoj a zpevnění. Nezapomeneme ani na správné dýchání a relaxaci.

Lekce trvá 60 minut. Venku nebo vevnitř dle počasí a potřeb.

Kondiční cvičení pro ženy

Dámy, ženy, holky! Lekce pro Vás, pokud se chcete dostat do formy, příjemně si zacvičit a zrelaxovat. Lekci i její tempo přizpůsobuji na míru každé klientce. Dávám pozor na individuální potřeby tak, abychom nepřetěžovaly oslabené oblasti a správně je postupně posílily. Posilujeme s vlastní vahou nebo se speciálními pomůckami (válce, balanční pomůcky, míčky apod.)

Lekce trvá 60 min nebo dle domluvy. Venku nebo u Vás doma. Cvičím i s maminkami, které mají doma dětičky.